2020-12-01から1ヶ月間の記事一覧
ウォーキング 30分 Wii Fit 30分 岡山卓司 editor:岡山卓司
ロードバイク 30分 岡山卓司 editor:岡山卓司
ランニング 9km 岡山卓司 editor:岡山卓司
ビリーズブートキャンプエリート DISK1 岡山卓司 editor:岡山卓司
ランニング 9km ダンベルカール (10kg) 10回×3セット フレンチプレス (5kg) 20回×3セット シットアップ 70回 バックエクステンション 70回 アブローラー 12回 岡山卓司 editor:岡山卓司
ロードバイク 20km ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×4セット ダンベルフライ (15kg) 10回×4セット シットアップ 70回 バックエクステンション 70回 アブローラー 12回 岡山卓司 editor:岡山卓司
ランニング9km 体幹5種類 岡山卓司 editor:岡山卓司
ビリーズブートキャンプエリート DISK4(上半身) ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×6セット ダンベルフライ (15kg) 10回×3セット シットアップ 70回 バックエクステンション 70回 アブローラー 12回 スクワット 20回 体幹6種類 岡山卓司 edi…
ダンベルカール (10kg) 10回×2セット フレンチプレス (5kg) 20回×2セット シットアップ 70回 バックエクステンション 70回 体幹6種類 岡山卓司 editor:岡山卓司
ランニング 9Km ダンベルベンチプレス (15Kg) 10回×4セット ダンベルフライ (15kg) 10回×3セット シットアップ 70回 バックエクステンション 70回 アブローラー 12回 体幹6種類 岡山卓司 editor:岡山卓司
ビリーズブートキャンプエリート DISK1 プッシュアップ 50回 シットアップ 70回 バックエクステンション 70回 アブローラー 12回 スクワット 20回 体幹6種類 岡山卓司 editor:岡山卓司
本日は休養日 岡山卓司 editor:岡山卓司
ビリーズブートキャンプエリート DISK7 体幹5種類 岡山卓司 editor:岡山卓司
ビリーズブートキャンプエリート DISK7 Wii Fit 10分間 岡山卓司 editor:岡山卓司
ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×4セット ダンベルフライ (15kg) 10回×2セット プッシュアップ 30回 シットアップ 70回 バックエクステンション 70回 アブローラー 12回 岡山卓司 editor:岡山卓司
ビリーズブートキャンプエリート DISK7 ウォーキング 5km wii fit 10分間 岡山卓司 editor:岡山卓司
ランニング 9km Wii Fit 10分間 ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×4セット ダンベルフライ (15kg) 10回×2セット シットアップ 70回 バックエクステンション 70回 アブローラー 12回 体幹5種類 岡山卓司 editor:岡山卓司
ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×4セット ダンベルフライ (15kg) 10回×2セット シットアップ 70回 バックエクステンション 70回 スクワット 20回 岡山卓司 editor:岡山卓司
ダンベルカール (15kg) 10回×2セット フレンチプレス (5kg) 20回×2セット シットアップ 70回 バックエクステンション 70回 アブローラー 12回 スクワット 20回 岡山卓司 editor:岡山卓司
ランニング 9km ダンベルカール (10kg) 10回×3セット フレンチプレス (5kg) 20回×3セット シットアップ 70回 バックエクステンション 70回 アブローラー 12回 岡山卓司 editor:岡山卓司
ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×4セット ダンベルフライ (15kg) 10回×2セット シットアップ 70回 バックエクステンション 70回 アブローラー 10回 スクワット 20回 体幹5種類 岡山卓司 editor:岡山卓司
ビリーズブートキャンプエリート DISK7 体幹 5種類 岡山卓司 editor:岡山卓司
ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×4セット ダンベルフライ (15kg) 10回×2セット シットアップ 60回 ダンベルベンチプレス 60回 アブローラー 10回 体幹 5種類 岡山卓司 editor:岡山卓司
ランニング 9km ダンベルカール (10kg) 10回×3セット フレンチプレス (5kg) 10回×3セット シットアップ 60回 バックエクステンション 60回 アブローラー 10回 体幹 5種類 岡山卓司 editor:岡山卓司
ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×4セット ダンベルフライ (15kg) 10回×2セット シットアップ 60回 バックエクステンション 60回 アブローラー 10回 岡山卓司 editor:岡山卓司
本日は休養日 岡山卓司 editor:岡山卓司
本日は休養日 岡山卓司 editor:岡山卓司
ランニング 9.2km ダンベルカール (10kg) 10回×3セット フレンチプレス (5kg) 20回×3セット シットアップ 60回 バックエクステンション 60回 アブローラー 10回 岡山卓司 editor:岡山卓司
ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×4セット ダンベルフライ (15kg) 10回×2セット イージーバー 胸・腕4分 背中1分 シットアップ 60回 バックエクステンション 60回 アブローラー 10回 スクワット 20回 岡山卓司 editor:岡山卓司
ビリーズブートキャンプエリート DISK6 シットアップ 60回 バックエクステンション 60回 アブローラー 10回 スクワット 20回 岡山卓司 editor:岡山卓司