2020年12月４日のトレーニング

ランニング　9.2ｋｍ

ダンベルカール　(10kg)　１０回×３セット

フレンチプレス　(５kg)　２０回×３セット

シットアップ　　　　　　６０回

バックエクステンション　６０回

アブローラー　　　　　　１０回

岡山卓司

editor:岡山卓司