ビリーズブートキャンプエリート DISK４ (上半身) 短距離ダッシュ７本 ラダー 岡山卓司 editor:岡山卓司

ウォーキング 2km ビリーズブートキャンプエリート DISK４ (上半身) 岡山卓司 editor:岡山卓司

野球の試合 １番ショートで先発出場 ２打数０安打 １四球 ２盗塁 １得点 岡山卓司 editor:岡山卓司

ウォーキング ６km 岡山卓司 editor:岡山卓司

ウォーキング ２km 岡山卓司 editor:岡山卓司

ウォーキング ２km 岡山卓司 editor:岡山卓司

本日は休養日 岡山卓司 editor:岡山卓司

ダンベルベンチプレス (12.5kg) １０回×６セット ダンベルフライ (12,5kg) １０回×４セット シットアップ １００回 バックエクステンション １００回 アブローラー １０回 スクワット ６０回 岡山卓司 editor:岡山卓司

ウォーキング 2.5km ワンハンドローイング (12.5kg) １５回×２セット フレンチプレス (５kg) ２０回×２セット プッシュアップ ５０回 シットアップ １００回 バックエクステンション １００回 アブローラー １０回 岡山卓司 editor:岡山卓司

ウォーキング 10km ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット LEVEL2 ダンベルベンチプレス (12.5kg) １０回×６セット ダンベルフライ (12,5kg) １０回×４セット シットアップ １００回 バックエクステンション １００回 アブローラー １０回 岡山卓司 ed…

ウォーキング ５km 岡山卓司 editor:岡山卓司

本日は休養日 岡山卓司 editor:岡山卓司

本日は休養日 岡山卓司 editor:岡山卓司

ウォーキング 2.5km 岡山卓司 editor:岡山卓司

本日は休養日 岡山卓司 editor:岡山卓司

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット LEVEL2 岡山卓司 editor:岡山卓司

野球の試合 １番ピッチャーで先発出場 投手成績:４回 奪三振３ 四死球１ 失点１ 自責点０ 打者成績:４打数１安打 １盗塁 岡山卓司 editor:岡山卓司

ウォーキング 2.5km ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム 岡山卓司 editor:岡山卓司

本日は休養日 岡山卓司 editor:岡山卓司

本日は休養日 岡山卓司 editor:岡山卓司

自転車 20km ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット LEVEL2 岡山卓司 editor:岡山卓司

ビリーズブートキャンプエリート DISK４ 岡山卓司 editor:岡山卓司

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット LEVEL2 短距離ダッシュ５本 ラダー 岡山卓司 editor:岡山卓司

ウォーキング ８km ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット LEVEL2 岡山卓司 editor:岡山卓司

ウォーキング ５km 岡山卓司 editor:岡山卓司

ウォーキング 2.5km 短距離ダッシュ５本 ラダー なわとび３分間 岡山卓司 editor:岡山卓司

ウォーキング 2.5km ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット LEVEL2 岡山卓司 editor:岡山卓司

ウォーキング ５km ジリアンマイケルズの脂肪撃退プログラム 岡山卓司 editor:岡山卓司