ウォーキング ３km ビリーズブートキャンプエリート DISK６ シットアップ ６０回 バックエクステンション ６０回 アブローラー １０回 岡山卓司 editor:岡山卓司

ビリーズブートキャンプエリート DISK６ ダンベルベンチプレス (15kg) １０回×４セット ダンベルフライ (15kg) １０回×２セット シットアップ ５０回 バックエクステンション ５０回 岡山卓司 editor:岡山卓司

ウォーキング ２km ビリーズブートキャンプエリート DISK６ ワンハンドローイング (12.5kg) １０回×１セット ダンベルカール (10kg) １０回×１セット フレンチプレス (５kg) ２０回×１セット シットアップ ５０回 バックエクステンション ５０回 アブローラ…

ウォーキング 4.2km ビリーズブートキャンプエリート DISK６ ダンベルベンチプレス (12.5kg) １０回×４セット ダンベルフライ (12.5kg) １０回×２セット シットアップ ６０回 バックエクステンション ６０回 アブローラー １０回 岡山卓司 editor:岡山卓司

本日は休養日 岡山卓司 editor:岡山卓司

ウォーキング ５km ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム 岡山卓司 editor:岡山卓司

ビリーズブートキャンプエリート DISK２ 岡山卓司 editor:岡山卓司

ウォーキング ３km ビリーズブートキャンプエリート DISK２ 岡山卓司 editor:岡山卓司

ウォーキング ２km ビリーズブートキャンプエリート DISK２ 岡山卓司 editor:岡山卓司

ウォーキング ３km ビリーズブートキャンプエリート DISK２ 岡山卓司 editor:岡山卓司

ウォーキング ３km ビリーズブートキャンプエリート DISK１ 岡山卓司 editor:岡山卓司

本日は休養日 岡山卓司 editor:岡山卓司

ウォーキング ５km ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム 岡山卓司 editor:岡山卓司

ビリーズブートキャンプエリート DISK１ 岡山卓司 editor:岡山卓司

ウォーキング ３km ビリーズブートキャンプエリート DISK１ ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット LEVEL２ 岡山卓司 editor:岡山卓司

ウォーキング ５km ジリアンマイケルズの30日間集中ダイエット LEVEL２ 岡山卓司 editor:岡山卓司

ウォーキング ３km ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット LEVEL２ 岡山卓司 editor:岡山卓司

ビリーズブートキャンプエリート DISK１ 岡山卓司 editor:岡山卓司

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ウォーキング ５km ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム 岡山卓司 editor:岡山卓司

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット LEVEL２ 岡山卓司 editor:岡山卓司

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ウォーキング ５km ビリーズブートキャンプエリート DISK１ 岡山卓司 editor:岡山卓司

ウォーキング ６km 岡山卓司 editor:岡山卓司

本日は休養日 岡山卓司 editor:岡山卓司

自転車 ８km ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット LEVEL2 岡山卓司 editor:岡山卓司

ウォーキング ５km ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット LEVEL2 岡山卓司 editor:岡山卓司

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット LEVEL2 シットアップ ７０回 バックエクステンション ７０回 岡山卓司 editor:岡山卓司

本日は休養日 岡山卓司 editor:岡山卓司

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