ウォーキング 2km ビリーズブートキャンプエリート DISK6 ワンハンドローイング (12.5kg) 10回×1セット ダンベルカール (10kg) 10回×1セット フレンチプレス (5kg) 20回×1セット シットアップ 50回 バックエクステンション 50回 アブローラ…
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