ビリーズブートキャンプエリート DISK７ Wii Fit １０分 ダンベルカール (10Kg) １０回×３セット フレンチプレス (５kg) １０回×３セット シットアップ ５０回 バックエクステンション ５０回 アブローラー １０回 岡山卓司 editor:岡山卓司

本日は休養日 てか、風邪ひいたかもしれません・・・ 岡山卓司 editor:岡山卓司

ビリーズブートキャンプエリート DISK７ ダンベルベンチプレス (15kg) １０回×４セット ダンベルフライ (15kg) １０回×２セット シットアップ ５０回 バックエクステンション ５０回 岡山卓司 editor:岡山卓司

Wii Fit 30分 岡山卓司 editor:岡山卓司

ウォーキング ４５分 ビリーズブートキャンプエリート DISK２ Wii Fit 30分 岡山卓司 editor:岡山卓司

プッシュアップ １００回 シットアップ ５０回 バックエクステンション ５０回 岡山卓司 editor:岡山卓司

本日は休養日 岡山卓司 editor:岡山卓司

wii Fit １５分 ビリーズブートキャンプエリート DISK２ シットアップ ５０回 バックエクステンション ５０回 岡山卓司 editor:岡山卓司

wii Fit 30分 ダンベルカール (10kg) １０回×３セット フレンチプレス (5kg) １０回×３セット シットアップ ５０回 バックエクステンション ５０回 スクワット ２０回 岡山卓司 editor:岡山卓司

Wii Fit 30分 岡山卓司 editor:岡山卓司

ウォーキング 3.5Km 後、【Wii Fit】を発見したので、明日から挑戦してみたいと思います。 岡山卓司 editor:岡山卓司

ビリーズブートキャンプエリート DISK５(上半身) アブローラー １０回 岡山卓司 editor:岡山卓司

ダンベルカール (10kg) １０回×２セット プレンチプレス (５Kg) １０回×２セット シットアップ ５０回 バックエクステンション ５０回 岡山卓司 editor:岡山卓司

ダンベルベンチプレス (15kg) １０回×４セット ダンベルフライ (15kg) １０回×２セット シットアップ ５０回 バックエクステンション ５０回 アブローラー １０回 スクワット ２０回 岡山卓司 editor:岡山卓司

ビリーズブートキャンプエリート DISK５ (下半身) ダンベルカール (10kg) １０回×３セット フレンチプレス (５kg) １０回×３セット シットアップ ５０回 バックエクステンション ５０回 アブローラー １０回 岡山卓司 editor:岡山卓司

ビリーズブートキャンプエリート DISK１ ダンベルベンチプレス (12.5kg) １０回×４セット ダンベルフライ (12.5kg) １０回×２セット シットアップ ５０回 バックエクステンション ５０回 アブローラー １０回 岡山卓司 editor:岡山卓司

ビリーズブートキャンプエリート DISK１ ダンベルベンチプレス (15Kg) 10回×４セット ダンベルフライ (15kg) 10回×２セット プッシュアップ 50回 シットアップ 50回 バックエクステンション 50回 アブローラー 10回 スクワット 20回 岡山卓司 editor:岡山卓司

本日は休養日 岡山卓司 editor:岡山卓司

ウォーキング ５km 岡山卓司 editor:岡山卓司

本日は休養日 岡山卓司 editor:岡山卓司

ビリーズブートキャンプエリート DISK６ 岡山卓司 editor:岡山卓司

本日は休養日 しかし体重は減っていた 仕事が忙しいせいか？ 岡山卓司 editor:岡山卓司

本日は休養日 というか、トレーニングどころじゃない 岡山卓司 editor:岡山卓司

ビリーズブートキャンプエリート DISK６ 岡山卓司 editor:岡山卓司

ビリーズブートキャンプエリート DISK７ (最終) ウォーキング ４km ダンベルベンチプレス (10kg) 10回×２セット フレンチプレス (5kg) 10回×３セット 岡山卓司 editor:岡山卓司

ビリーズブートキャンプエリート DISK７ (最終) 岡山卓司 editor:岡山卓司

本日は休養日 岡山卓司 editor:岡山卓司

ダンベルカール (10kg) 10回×２セット フレンチプレス (５kg) 10回×２セット シットアップ 50回 バックエクステンション 50回 岡山卓司 editor:岡山卓司

ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×４セット ダンベルフライ (15kg) 10回×２セット フレンチプレス (2.5kg) 各10回×３セット シットアップ 50回 バックエクステンション 50回 アブローラー 10回 スクワット 20回 岡山卓司 editor:岡山卓司

本日は休養日 体重は維持も、体脂肪は減っていた 岡山卓司 editor:岡山卓司