2020年9月16日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート　DISK５　(下半身)

ダンベルカール　(10kg)　１０回×３セット

フレンチプレス　(５kg)　１０回×３セット

シットアップ　５０回

バックエクステンション　５０回

アブローラー　１０回

岡山卓司

editor:岡山卓司