2020年11月２日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート　DISK２

wii Fit 　１０分間

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×２セット

シットアップ　　　　　　５０回

バックエクステンション　５０回　

岡山卓司

editor:岡山卓司