ビリーズブートキャンプエリート DISK３(腹筋) ダンベルベンチプレス (15kg) １０回×２セット ダンベルフライ (15kg) １０回×１セット プッシュアップ ３０回 シットアップ ５０回 バックエクステンション ５０回 アブローラー １０回 岡山卓司 editor:岡山…