2021年７月19日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート　DISK３(腹筋)

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×２セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×１セット

プッシュアップ　　　　　３０回

シットアップ　　　　　　５０回

バックエクステンション　５０回

アブローラー　　　　　　１０回

岡山卓司

editor:岡山卓司