2021-03-18 2021年3月18日のトレーニング ビリーズブートキャンプエリート DISK7 ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×4セット ダンベルフライ (15kg) 10回×2セット シットアップ 80回 バックエクステンション 80回 岡山卓司 editor:岡山卓司