2023-03-01から1ヶ月間の記事一覧
ビリーズブートキャンプエリート DISK4(上半身) 短距離ダッシュ5本 ラダー 岡山卓司 editor:岡山卓司
本日は休養日 岡山卓司 editor:岡山卓司
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット LEVEL2 岡山卓司 editor:岡山卓司
ウォーキング 2km シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 アブローラー 10回 岡山卓司 editor:岡山卓司
ウォーキング 2km シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 岡山卓司 editor:岡山卓司
本日は休養日 岡山卓司 editor:岡山卓司
ダンベルカール (10kg) 10回×2セット ワンハンドローイング (12.5kg) 10回×3セット フレンチプレス (5kg) 20回×2セット シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 アブローラー 10回 岡山卓司 editor:岡山卓司
ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×6セット ダンベルフライ (15kg) 10回×3セット シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 アブローラー 10回 岡山卓司 editor:岡山卓司
ダンベルカール (10kg) 10回×2セット ワンハンドローイング (12.5kg) 10回×3セット フレンチプレス (5kg) 20回×2セット シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 アブローラー 10回 岡山卓司 editor:岡山卓司
ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×6セット ダンベルフライ (15kg) 10回×3セット シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 アブローラー 10回 岡山卓司 editor:岡山卓司
ダンベルカール (10kg) 10回×2セット ワンハンドローイング (12.5kg) 10回×3セット フレンチプレス (5kg) 20回×2セット シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 アブローラー 10回 岡山卓司 editor:岡山卓司
ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×6セット ダンベルフライ (15kg) 10回×3セット シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 アブローラー 10回 岡山卓司 editor:岡山卓司
ビリーズブートキャンプエリート DISK2 岡山卓司 editor:岡山卓司
ウォーキング 4km ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット LEVEL2 岡山卓司 editor:岡山卓司
ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×4セット ダンベルフライ (15kg) 10回×2セット シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 アブローラー 10回 岡山卓司 editor:岡山卓司
ダンベルカール (10kg) 10回×2セット ワンハンドローイング (12.5kg) 10回×3セット フレンチプレス (5kg) 20回×2セット シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 岡山卓司 editor:岡山卓司
ウォーキング 4km ジリアンマイケルズの30日間集中ダイエット LEVEL2 岡山卓司 editor:岡山卓司
ダンベルカール (10kg) 10回×2セット ワンハンドローイング (12.5kg) 10回×3セット フレンチプレス (5kg) 20回×2セット シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 アブローラー 10回 岡山卓司 editor:岡山卓司
ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×4セット ダンベルフライ (15kg) 10回×2セット シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 アブローラー 10回 岡山卓司 editor:岡山卓司
本日は休養日 岡山卓司 editor:岡山卓司
ウォーキング 4km ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム 岡山卓司 editor:岡山卓司
ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×4セット ダンベルフライ (15kg) 10回×2セット シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 アブローラー 10回 岡山卓司 editor:岡山卓司
ビリーズブートキャンプエリート DISK2 岡山卓司 editor:岡山卓司
ウォーキング 5km ダンベルカール (10kg) 10回×2セット ワンハンドローイング (12.5kg) 10回×3セット フレンチプレス (5kg) 20回×2セット シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 岡山卓司 editor:岡山卓司
本日は休養日 岡山卓司 editor:岡山卓司
本日は休養日 岡山卓司 editor:岡山卓司
本日は休養日 岡山卓司 editor:岡山卓司
ウォーキング 4km 岡山卓司 editor:岡山卓司
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット LEVEL2 岡山卓司 editor:岡山卓司
ダンベルカール (10kg) 10回×2セット ワンハンドローイング (12.5kg) 10回×3セット フレンチプレス (5kg) 20回×2セット シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 岡山卓司 editor:岡山卓司