筋トレダイアリー

私、岡山卓司の日々の筋トレを更新していきます。

2023-03-01から1ヶ月間の記事一覧

2023年3月31日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート DISK4(上半身) 短距離ダッシュ5本 ラダー 岡山卓司 editor:岡山卓司

2023年3月30日のトレーニング

本日は休養日 岡山卓司 editor:岡山卓司

2023年3月29日のトレーニング

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット LEVEL2 岡山卓司 editor:岡山卓司

2023年3月28日のトレーニング

ウォーキング 2km シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 アブローラー 10回 岡山卓司 editor:岡山卓司

2023年3月27日のトレーニング

ウォーキング 2km シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 岡山卓司 editor:岡山卓司

2023年3月26日のトレーニング

本日は休養日 岡山卓司 editor:岡山卓司

2023年3月25日のトレーニング

ダンベルカール (10kg) 10回×2セット ワンハンドローイング (12.5kg) 10回×3セット フレンチプレス (5kg) 20回×2セット シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 アブローラー 10回 岡山卓司 editor:岡山卓司

2023年3月24日のトレーニング

ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×6セット ダンベルフライ (15kg) 10回×3セット シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 アブローラー 10回 岡山卓司 editor:岡山卓司

2023年3月23日のトレーニング

ダンベルカール (10kg) 10回×2セット ワンハンドローイング (12.5kg) 10回×3セット フレンチプレス (5kg) 20回×2セット シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 アブローラー 10回 岡山卓司 editor:岡山卓司

2023年3月22日のトレーニング

ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×6セット ダンベルフライ (15kg) 10回×3セット シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 アブローラー 10回 岡山卓司 editor:岡山卓司

2023年3月21日のトレーニング

ダンベルカール (10kg) 10回×2セット ワンハンドローイング (12.5kg) 10回×3セット フレンチプレス (5kg) 20回×2セット シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 アブローラー 10回 岡山卓司 editor:岡山卓司

2023年3月20日のトレーニング

ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×6セット ダンベルフライ (15kg) 10回×3セット シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 アブローラー 10回 岡山卓司 editor:岡山卓司

2023年3月19日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート DISK2 岡山卓司 editor:岡山卓司

2023年3月18日のトレーニング

ウォーキング 4km ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット LEVEL2 岡山卓司 editor:岡山卓司

2023年3月17日のトレーニング

ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×4セット ダンベルフライ (15kg) 10回×2セット シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 アブローラー 10回 岡山卓司 editor:岡山卓司

2023年3月16日のトレーニング

ダンベルカール (10kg) 10回×2セット ワンハンドローイング (12.5kg) 10回×3セット フレンチプレス (5kg) 20回×2セット シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 岡山卓司 editor:岡山卓司

2023年3月15日のトレーニング

ウォーキング 4km ジリアンマイケルズの30日間集中ダイエット LEVEL2 岡山卓司 editor:岡山卓司

2023年3月14日のトレーニング

ダンベルカール (10kg) 10回×2セット ワンハンドローイング (12.5kg) 10回×3セット フレンチプレス (5kg) 20回×2セット シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 アブローラー 10回 岡山卓司 editor:岡山卓司

2023年3月13日のトレーニング

ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×4セット ダンベルフライ (15kg) 10回×2セット シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 アブローラー 10回 岡山卓司 editor:岡山卓司

2023年3月12日のトレーニング

本日は休養日 岡山卓司 editor:岡山卓司

2023年3月11日のトレーニング

ウォーキング 4km ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム 岡山卓司 editor:岡山卓司

2023年3月10日のトレーニング

ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×4セット ダンベルフライ (15kg) 10回×2セット シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 アブローラー 10回 岡山卓司 editor:岡山卓司

2023年3月9日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート DISK2 岡山卓司 editor:岡山卓司

2023年3月8日のトレーニング

ウォーキング 5km ダンベルカール (10kg) 10回×2セット ワンハンドローイング (12.5kg) 10回×3セット フレンチプレス (5kg) 20回×2セット シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 岡山卓司 editor:岡山卓司

2023年3月7日のトレーニング

本日は休養日 岡山卓司 editor:岡山卓司

2023年3月6日のトレーニング

本日は休養日 岡山卓司 editor:岡山卓司

2023年3月5日のトレーニング

本日は休養日 岡山卓司 editor:岡山卓司

2023年3月4日のトレーニング

ウォーキング 4km 岡山卓司 editor:岡山卓司

2023年3月3日のトレーニング

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット LEVEL2 岡山卓司 editor:岡山卓司

2023年3月2日のトレーニング

ダンベルカール (10kg) 10回×2セット ワンハンドローイング (12.5kg) 10回×3セット フレンチプレス (5kg) 20回×2セット シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 岡山卓司 editor:岡山卓司