ウォーキング 5km
ダンベルカール (10kg) 10回×2セット
ワンハンドローイング (12.5kg) 10回×3セット
フレンチプレス (5kg) 20回×2セット
シットアップ 100回
バックエクステンション 100回
editor:岡山卓司
ウォーキング 5km
ダンベルカール (10kg) 10回×2セット
ワンハンドローイング (12.5kg) 10回×3セット
フレンチプレス (5kg) 20回×2セット
シットアップ 100回
バックエクステンション 100回
editor:岡山卓司