2024年5月9日のトレーニング

ウォーキング　３km　/　筋肉体操　シーズン１

ビリーズブートキャンプエリート　DISK７

ダンベルカール　　　　(10kg)　　１０回×２セット

ワンハンドローイング　(12.5kg)　各１０回×２セット

フレンチプレス　　　　(５kg)　　２０回×２セット

シットアップ　　　　　　６０回

バックエクステンション　６０回

アブローラー　　　　　　１０回

岡山卓司

editor:岡山卓司