ウォーキング ３km ビリーズブートキャンプエリート DISK３(腹筋) ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム ダンベルカール (10kg) １２回×２セット ワンハンドローイング (12.5kg) 各１５回×２セット フレンチプレス (５kg) ２０回×２セット シットアップ…