2022年6月11日のトレーニング

ウォーキング　３km

ビリーズブートキャンプエリート　DISK３(腹筋)

ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム

ダンベルカール　　　　(10kg)　　１２回×２セット

ワンハンドローイング　(12.5kg)　各１５回×２セット

フレンチプレス　　　　(５kg)　２０回×２セット

シットアップ　　　　　　　５０回

バックエクステンション　　５０回

アブローラー　　　　　　　１０回

岡山卓司

editor:岡山卓司