2022年3月31日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート　DISK１

ダンベルカール　　　　(10kg)　　１２回×２セット

ワンハンドローイング　(12.5kg)　各１３回×２セット

フレンチプレス　　　　(５kg)　　２０回×２セット

インクラインプッシュアップ　５０回

スクワット　　　　　　　　　５０回

シットアップ　　　　　　　１００回

バックエクステンション　　１００回

アブローラー　　　　　　　　１２回

岡山卓司

editor:岡山卓司