2021年11月８日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート　DISK１

wii Fit　１０分間

ダンベルカール　　　　(10kg)　　１０回×３セット

フレンチプレス　　　　(５kg)　　２０回×３セット

ワンハンドローイング　(12.5kg)　各１０回×３セット

シットアップ　　　　　　８０回

バックエクステンション　８０回

アブローラー　　　　　　１０回

短距離ダッシュ７本　ラダー

岡山卓司

editor:岡山卓司