2021-11-07 2021年11月7日のトレーニング Wii Fit 1時間 ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×4セット ダンベルフライ (15kg) 10回×2セット シットアップ 80回 バックエクステンション 80回 アブローラー 10回 岡山卓司 editor:岡山卓司