2020-12-17 2020年12月17日のトレーニング ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×4セット ダンベルフライ (15kg) 10回×2セット プッシュアップ 30回 シットアップ 70回 バックエクステンション 70回 アブローラー 12回 岡山卓司 editor:岡山卓司