2021年９月１日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート　DISK６

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×３セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×２セット

シットアップ　　　　　　８０回

バックエクステンション　８０回

アブローラー　　　　　　１０回

岡山卓司

editor:岡山卓司