2022-03-09 2022年3月9日のトレーニング ビリーズブートキャンプエリート DISK1 ダンベルベンチプレス (15kg) ダンベルフライ (15kg) シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 アブローラー 10回 岡山卓司 editor:岡山卓司