ビリーズブートキャンプエリート DISK4(上半身)
ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×2セット
ダンベルフライ (15kg) 10回×1セット
シットアップ 60回
バックエクステンション 60回
アブローラー 10回
editor:岡山卓司
ビリーズブートキャンプエリート DISK4(上半身)
ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×2セット
ダンベルフライ (15kg) 10回×1セット
シットアップ 60回
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アブローラー 10回
editor:岡山卓司