ビリーズブートキャンプエリート DISK１ ダンベルベンチプレス (15kg) １０回×２セット ダンベルフライ (15kg) １０回×１セット インクラインプッシュアップ ２０回 シットアップ ８０回 バックエクステンション ８０回 アブローラー １０回 岡山卓司 editor…