旅行４日目 トレーニングなし editor:岡山卓司

旅行３日目 トレーニングなし editor:岡山卓司

旅行２日目 トレーニングなし editor:岡山卓司

旅行１日目 トレーニングなし editor:岡山卓司

ビリーズブートキャンプエリート DISK４(上半身) 岡山卓司 editor:岡山卓司

ビリーズブートキャンプエリート DISK４(上半身) 筋肉体操 シーズン１ 岡山卓司 editor:岡山卓司

ビリーズ・ブートキャンプエリート DISK４(上半身) 岡山卓司 editor:岡山卓司

ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム 岡山卓司 editor:岡山卓司

ビリーズブートキャンプエリート DISK４(上半身) 岡山卓司 editor:岡山卓司

ビリーズブートキャンプエリート DISK４(上半身) 岡山卓司 editor:岡山卓司

本日は休養日 岡山卓司 editor:岡山卓司

本日は休養日 岡山卓司 editor:岡山卓司

ウォーキング ３km 岡山卓司 editor:岡山卓司

野球の試合 ８番セカンドで先発出場 ３打数３安打１打点 (サヨナラヒット) 打球処理 1 岡山卓司 editor:岡山卓司

ウォーキング ３km サウナ ４０分 岡山卓司 editor:岡山卓司

ウォーキング 2.5km ビリーズブートキャンプエリート DISK７ 筋肉体操 シーズン２ 体幹３種類 岡山卓司 editor:岡山卓司

ウォーキング ２km ビリーズブートキャンプエリート DISK７ 筋肉体操 シーズン２ 体幹３種類 岡山卓司 editor:岡山卓司

ウォーキング ２km ビリーズブートキャンプエリート DISK７ 筋肉体操 シーズン２ 体幹３種類 岡山卓司 editor:岡山卓司

ビリーズブートキャンプエリート DISK７ 筋肉体操 シーズン２ ダンベルベンチプレスプレス (15kg) １０回×４セット ダンベルフライ (15kg) １０回×２セット シットアップ １００回 バックエクステンション １００回 岡山卓司 editor:岡山卓司

ビリーズブートキャンプエリート DISK７ 筋肉体操 シーズン２ 体幹３種類 岡山卓司 editor:岡山卓司

本日は休養日 岡山卓司 editor:岡山卓司

ウォーキング ５km ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム 岡山卓司 editor:岡山卓司

ビリーズブートキャンプエリート DISK６ 筋肉体操 シーズン２ 体幹３種類 岡山卓司 editor:岡山卓司

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ビリーズブートキャンプエリート DISK６ 筋肉体操シーズン２ ダンベルベンチプレスプレス (15kg) １０回×４セット ダンベルフライ (15kg) １０回×２セット シットアップ １００回 バックエクステンション １００回 アブローラー １０回 体幹３種類 岡山卓司 …

ウォーキング ２km ビリーズブートキャンプエリート DISK６ 筋肉体操 シーズン２ ダンベルカール (10kg) １０回×２セット ワンハンドローイング (12.5kg) 各１２回×２セット フレンチプレス (５kg) ２０回×２セット シットアップ １００回 バックエクステン…

ウォーキング ２km ビリーズブートキャンプエリート DISK６ 筋肉体操 シーズン２ ダンベルベンチプレス (15kg) １０回×６セット ダンベルフライ (15kg) １０回×３セット シットアップ １００回 バックエクステンション １００回 アブローラー １０回 体幹３…

本日は休養日 岡山卓司 editor:岡山卓司

ウォーキング ５km ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム 岡山卓司 editor:岡山卓司

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