2023年9月12日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート　DISK７

筋肉体操　シーズン２

ダンベルベンチプレスプレス　(15kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　　　　(15kg)　１０回×２セット

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

岡山卓司

editor:岡山卓司