2021年７月14日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート　DISK３(腹筋)

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×２セット

シットアップ　　　　　　８０回

バックエクステンション　８０回

短距離ダッシュ８本　ラダー

岡山卓司

editor:岡山卓司