2021-07-13 2021年7月13日のトレーニング ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエット WEEK4 シットアップ 60回 バックエクステンション 60回 短距離ダッシュ8本 ラダー 岡山卓司 editor:岡山卓司