2021年７月12日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート　DISK１

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×３セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×２セット

シットアップ　　　　　　６０回

バックエクステンション　６０回

アブローラー　　　　　　１０回

短距離ダッシュ５本　ラダー

岡山卓司

editor:岡山卓司