2021年１月14日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート　DISK４(上半身)

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１５回×２セット

シットアップ　　　　　　７０回

バックエクステンション　７０回

アブローラー　　　　　　１２回

体幹８種類

岡山卓司

editor:岡山卓司