2020年10月28日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート　DISK１

ダンベルベンチプレス　　(15kg)　10回×4セット

ダンベルフライ　　　　　(15kg)　10回×２セット

シットアップ　　　　　　　50回

バックエクステンション　　50回

スクワット　　　　　　　　20回

アブローラー　　　　　　　10回

岡山卓司

editor:岡山卓司