野球の試合に参加(先発ピッチャーとして出場) 岡山卓司 editor:岡山卓司

ウォーキング 4ｋｍ ジリアン・マイケルズの３０日間集中ダイエット LEVEL3 岡山卓司 editor:岡山卓司

ビリーズブートキャンプエリート DISK２ 岡山卓司 editor:岡山卓司

本日は休養日 岡山卓司 editor:岡山卓司

ジリアン・マイケルズの３０日間集中ダイエット LEVEL3 ダンベルベンチプレス (15kg) １０回×２セット ダンベルフライ (15kg) １０回×２セット シットアップ ８０回 バックエクステンション ８０回 岡山卓司 editor:岡山卓司

ウォーキング 12km ジリアン・マイケルズのダンベルダイエット 岡山卓司 editor:岡山卓司

本日は休養日 岡山卓司 editor:岡山卓司

ジリアン・マイケルズの３０日間集中ダイエット LEVEL2 ビリーズブートキャンプエリート DISK４(上半身) Wii Fit １５分 岡山卓司 editor:岡山卓司

本日は休養日 岡山卓司 editor:岡山卓司

本日は休養日 岡山卓司 editor:岡山卓司

ジリアン・マイケルズの３０日間集中ダイエット LEVEL3 岡山卓司 editor:岡山卓司

ウォーキング 4.5km ジリアン・マイケルズのダンベルダイエット ビリーズブートキャンプエリート DISK３(腹筋) 岡山卓司 editor:岡山卓司

ジリアン・マイケルズの３０日間集中ダイエット LEVEL2 ダンベルベンチプレス (15kg) １０回×４セット ダンベルカール (15kg) １０回×２セット 岡山卓司 editor:岡山卓司

ジリアン・マイケルズの３０日間集中ダイエット LEVEL3 岡山卓司 editor:岡山卓司

ロードバイク 32km ビリーズブートキャンプエリート DISK１ 岡山卓司 editor:岡山卓司

ジリアン・マイケルズの３０日間集中ダイエット LEVEL3 岡山卓司 editor:岡山卓司

本日は休養日 岡山卓司 editor:岡山卓司

ロードバイク 16km ランニング 9km 岡山卓司 editor:岡山卓司

ジリアン・マイケルズの３０日間集中ダイエット LEVEL2 岡山卓司 editor:岡山卓司

ダンベルベンチプレス (15kg) １０回×４セット ダンベルフライ (15kg) １０回×２セット シットアップ ８０回 バックエクステンション ８０回 岡山卓司 editor:岡山卓司

ジリアン・マイケルズの３０日間集中ダイエット LEVEL3 シットアップ ８０回 バックエクステンション ８０回 岡山卓司 editor:岡山卓司

ロードバイク 19km ジリアン・マイケルズの３０日間集中ダイエット LEVEL2 ダンベルベンチプレス (15kg) １０回×４セット ダンベルフライ (15kg) １０回×２セット シットアップ ８０回 バックエクステンション ８０回 アブローラー １２回 岡山卓司 editor:…

ジリアン・マイケルズの３０日間集中ダイエット LEVEL3 岡山卓司 editor:岡山卓司

ランニング 10km 岡山卓司 editor:岡山卓司

ジリアン・マイケルズの３０日間集中ダイエット LEVEL３ 岡山卓司 editor:岡山卓司

ウォーキング 4.5km ジリアン・マイケルズの３０日間集中ダイエット ビリーズブートキャンプエリート DISK３(腹筋) 岡山卓司 editor:岡山卓司

ジリアン・マイケルズの３０日間集中ダイエット LEVEL2 岡山卓司 editor 岡山卓司

ジリアン・マイケルズの３０日間集中ダイエット LEVEL2 プッシュアップ ５０回 シットアップ ８０回 バックエクステンション ８０回 岡山卓司 editor:岡山卓司