2021-02-24 2021年2月24日のトレーニング ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット LEVEL3 ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×2セット ダンベルフライ (15kg) 10回×2セット シットアップ 80回 バックエクステンション 80回 岡山卓司 editor:岡山卓司