2020-11-16 2020年11月16日のトレーニング ランニング 6.5km ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×4セット ダンベルフライ (15kg) 10回×2セット シットアップ 60回 バックエクステンション 60回 岡山卓司 editor:岡山卓司