2020-11-14 2020年11月14日のトレーニング ランニング 6.5km ダンベルベンチプレス (15Kg) 10回×4セット ダンベルフライ (15kg) 10回×2セット シットアップ 60回 バックエクステンション 60回 岡山卓司 editor:岡山卓司