2020-10-21 2020年10月21日のトレーニング ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×4セット ダンベルフライ (15kg) 10回×2セット シットアップ 50回 バックエクステンション 50回 スクワット 50回 アブローラー 10回 岡山卓司 editor:岡山卓司