2021-07-07 2021年7月7日のトレーニング ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×2セット ダンベルフライ (15kg) 10回×1セット シットアップ 60回 バックエクステンション 60回 アブローラー 10回 岡山卓司 editor:岡山卓司