2021年７月６日のトレーニング

ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×２セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×１セット

シットアップ　　　　　　６０回

バックエクステンション　６０回

アブローラー　　　　　　１０回

階段ダッシュ６本　短距離ダッシュ７本

岡山卓司

editor:岡山卓司