2021年５月18日のトレーニング

ジリアン・マイケルズの新３０日間集中ダイエット week３

ダンベルカール　　　　　(10kg)　１０回×２セット

ワンハンドローイング 　   (10kg)　１０回×２セット

フレンチプレス　　　　　(５kg)　２０回×２セット

シットアップ　　　　　　　６０回

バックエクステンション　　６０回

アブローラー　　　　　　　１０回

短距離ダッシュ６本　ラダー

岡山卓司

editor:岡山卓司