2022年6月7日のトレーニング

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット　LEVEL2

ダンベルカール　　　　(10kg)　　　１２回×２セット

ワンハンドローイング　(12.5kg)　各１５回×２セット

フレンチプレス　　　　(５kg)　　　２０回×２セット

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

アブローラー　　　　　　　２０回

短距離ダッシュ６本　ラダー

なわとび５分間

岡山卓司

editor:岡山卓司