ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット LEVEL1
ダンベルカール (10kg) 10回×2セット
ワンハンドローイング (12.5kg) 各15回×2セット
フレンチプレス (5kg) 20回×2セット
シットアップ 100回
バックエクステンション 100回
アブローラー 15回
editor:岡山卓司
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット LEVEL1
ダンベルカール (10kg) 10回×2セット
ワンハンドローイング (12.5kg) 各15回×2セット
フレンチプレス (5kg) 20回×2セット
シットアップ 100回
バックエクステンション 100回
アブローラー 15回
editor:岡山卓司