2022-03-24 2022年3月24日のトレーニング ウォーキング 2km ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエット week2 ダンベルカール (10kg) 10回×2セット ワンハンドローイング (12.5kg) 各12回×2セット フレンチプレス (5kg) 20回×2セット インクラインプッシュアップ 50回 スクワット 50回 シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 アブローラー 10回 短距離ダッシュ7本 ラダー なわとび5分間 チューブトレーニング 岡山卓司 editor:岡山卓司