2022年1月25日のトレーニング

ダンベルカール　　　　(10kg)　　１０回×３セット

ワンハンドローイング　(12.5kg)　各１５回×３セット

フレンチプレス　　　　(５kg)　　２０回×３セット

インクラインプッシュアップ　６０回

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

アブローラー　　１０回

スクワット　　　６０回

短距離ダッシュ７本　ラダー

なわとび３分間　体幹４種類　チューブトレーニング

岡山卓司

editor:岡山卓司