2022年4月6日のトレーニング

ウォーキング　３km

ダンベルカール　　　　(10kg)　１２回×２セット

ワンハンドローイング　(12.5kg)　各１３回×２セット

フレンチプレス　　　　(５kg)　２０回×２セット

インクラインプッシュアップ　５０回　　スクワット５０回

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

アブローラー　　　　　　１２回

短距離ダッシュ６本　ラダー

なわとび５分間　チューブトレーニング

岡山卓司

editor:岡山卓司