ダンベルベンチプレス (15kg) １０回×２セット ダンベルフライ (15kg) １０回×１セット インクラインプッシュアップ ６０回 / スクワット ６０回 シットアップ １００回 バックエクステンション １００回 なわとび３分間 短距離ダッシュ５本 ラダー 岡山卓司…

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野球の試合 １番ピッチャーで先発出場 投手成績 ４回 ５奪三振 ４四死球 被安打７ 失点１１ 自責５ 打者成績 ３打数０安打 １盗塁 １四球 １得点 岡山卓司 editor:岡山卓司

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