2022年10月31日のトレーニング

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×２セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×１セット

インクラインプッシュアップ　６０回　/　スクワット　６０回

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

なわとび３分間　短距離ダッシュ５本　ラダー

岡山卓司

editor:岡山卓司