2022年11月1日のトレーニング

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット　LEVEL1

ダンベルカール　　　　(10kg)　１２回×２セット

ワンハンドローイング　(12.5kg)　各１５回×２セット

フレンチプレス　　　　(５kg)　２０回×２セット

インクラインプッシュアップ　６０回　/　スクワット　６０回

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

岡山卓司

editor:岡山卓司