2022年12月20日のトレーニング

ウォーキング　2.5km

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット　LEVEL２

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×６セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×３セット

インクラインプッシュアップ　６０回　/　スクワット　６０回

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

アブローラー　　　　　　　１０回

体幹５種類

岡山卓司

editor:岡山卓司