2021年8月23日のトレーニング

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット　LEVEL1

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×３セット

ダンベルカール　　　　(15kg)　１０回×３セット

シットアップ　　　　　　６０回

バックエクステンション　６０回

アブローラー　　　　　　１０回

岡山卓司

editor:岡山卓司