2021年５月19日のトレーニング

ジリアン・マイケルズの３０日間集中ダイエット　LEVEL３

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×２セット

シットアップ　　　　　　６０回

バックエクステンション　６０回

岡山卓司

editor:岡山卓司